Mapeamento hormonal e do ciclo
Histórico menstrual, sintomas por fase, uso de anticoncepcional, exames hormonais e sinais clínicos. O ciclo vira informação, não obstáculo.
Saúde da mulher
Seu corpo muda a cada fase. Seu plano também deveria.
Ciclo menstrual, SOP, TPM, endometriose, climatério. Nutrição pensada para a mulher que você é hoje — e para a fase hormonal em que você está agora.
O problema real
É normal, é da mulher mesmo. Não é.
Cólica que trava o dia, TPM que muda quem você é por uma semana, cansaço permanente, queda de cabelo, acne adulta, peso que não sai por mais que você faça tudo certo. Ouvir que isso é normal só atrasa o cuidado que resolve.
- SintomaTPM intensa, cólica, acne, queda de cabelo ou libido baixa.
- NormalizaçãoVocê escuta que é da idade, do estresse ou coisa de mulher.
- Dieta genéricaSegue um plano igual ao de todo mundo, sem olhar o seu ciclo.
- FrustraçãoCome certinho, treina, e o corpo não responde como deveria.
- DesistênciaVocê conclui que o problema é você — e para de procurar.
Não é falta de esforço. É falta de um plano que considere a sua fisiologia.
Como funciona
Como o acompanhamento é construído
Nutrição por fase do ciclo
A necessidade de energia, ferro, magnésio, proteína e carboidrato muda entre a fase folicular e a lútea. O plano acompanha esse movimento em vez de ignorá-lo.
Estratégia para o quadro clínico
SOP com resistência à insulina, endometriose com componente inflamatório, climatério com perda de massa magra e mudança óssea: cada um exige conduta própria.
Cuidado que atravessa as fases
Da adolescência à pós-menopausa, passando pelo preparo para a gestação. O plano se reajusta conforme a sua fase de vida muda.
Para quem é
É para você se
- Tem SOP, endometriose ou ciclo menstrual irregular
- Sofre com TPM intensa, cólica forte ou inchaço cíclico
- Está no climatério ou na menopausa e sentiu o corpo mudar
- Tem resistência à insulina, acne adulta ou queda de cabelo
- Quer engravidar e deseja preparar o corpo antes
- Treina e percebe que o desempenho muda ao longo do ciclo
O que você recebe
O que está incluído
- Avaliação clínica com foco em saúde hormonal feminina
- Leitura de exames hormonais e metabólicos sob a ótica nutricional
- Plano alimentar ajustado às fases do ciclo menstrual
- Estratégia específica para SOP, endometriose, TPM ou climatério
- Prescrição de suplementação quando houver indicação
- Orientação sobre composição corporal, massa magra e saúde óssea
- Acompanhamento contínuo com reajustes ao longo do processo
Dúvidas frequentes
Sobre saúde da mulher, as perguntas que mais chegam
Tenho SOP. Preciso mesmo cortar carboidrato?
Não necessariamente. O que costuma importar na SOP é o tipo de carboidrato, a combinação da refeição, o aporte de proteína e fibras e a sensibilidade à insulina — e não simplesmente cortar o grupo inteiro.
Tomo anticoncepcional. Muda alguma coisa no plano?
Muda. O uso de contraceptivo hormonal influencia alguns marcadores laboratoriais e demandas de nutrientes, e isso é considerado tanto na leitura dos exames quanto na conduta.
Estou na menopausa e ganhei peso sem mudar nada. Por quê?
A queda estrogênica altera composição corporal, distribuição de gordura, massa magra e saúde óssea. É uma fase que pede estratégia nutricional própria, com atenção especial à proteína e ao treino de força.
Atende quem quer engravidar?
Sim. O preparo nutricional pré-concepcional trabalha reservas de nutrientes, peso, glicemia e qualidade da alimentação — idealmente com alguns meses de antecedência.
Você trabalha junto com o médico?
Sempre que possível, sim. Ginecologista, endocrinologista e nutricionista atuando de forma integrada costuma produzir um cuidado muito melhor para a paciente.
Próximo passo
Vamos começar pelo seu caso
Me chama no WhatsApp contando rapidamente a sua queixa principal. Eu te explico como funciona o acompanhamento e a gente vê o melhor horário na agenda.